يعاني الكثير من الفئات المختلفة بآلام مزمنة في الرقبة وتختلف أسباب ومستويات الألم بينما تظل طريقة العلاج الأفضل والأكثر آمانًا هي بعلاج آلام الرقبة بالتدليك، وهي من الوسائل والطرق التي يلجأ لها العديد من القدم والتي لا تزال فعالة في التخلص من الألم، تعرف أكثر في هذا المقال على الأسباب التي يمكن أن تتعرض لها والتي تسبب آلام الرقبة وكيف يمكنك علاج آلام الرقبة بالتدليك.
ما هي أسباب آلام الرقبة؟
آلام الرقبة هي من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تؤثر على فئة متنوعة من الأشخاص في مختلف الأعمار، كما أنها يمكن أن تأتي لعدة أسباب جميعها تؤدي لحدوث آلام في الرقبة ومن بينها
1- التعرض لإصابات أو صدمات
يمكن للإصابات التي تنتج عن حوادث أو عند السقوط على منطقة الرقبة أن تؤدي إلى حدوث تلف في الأنسجة.
2- الوضعيات الخاطئة
النوم أو الجلوس في وضعيات غير صحيحة لمدة طويلة والتي يمكن أن تحدث نتيجة النوم على الوسائد الغير مناسبة أو استخدام الهاتف لفترات طويلة، يمكن أن تؤدي جميعها إلى حدوث الآم في الرقبة.
3- مشاكل العمود الفقري
من أسباب آلام الرقبة التآكل في الفقرات والانزلاق في العمود الفقري الذي يسبب ضغطًا على الأعصاب ويؤدي إلى الشعور بالألم.
4- التعرض لالتهابات
بعض الالتهابات مثل التهاب المفاصل والأمراض الالتهابية يمكن لها أن تتسبب في آلام الرقبة.
5- التقدم في العمر
عند الوصول لسن الشيخوخة والتقدم في العمر تبدأ الأقراص الفقرية بالتآكل مما يؤدي إلى الشعور بآلام في الرقبة مع مجموعة من الأعراض الأخرى.
6- التوتر والضغط النفسي
الضغط النفسي ونوبات التوتر العصبي يمكن أن تظهر في شكل توتر في العضلات عند منطقة الرقبة وتعد واحدة من الأسباب الشائعة لآلام الرقبة.
7- الفتق الغضروفي
يمكن أن يحدث الفتق الغضروفي في منطقة العمود الفقري ويضغط على الأعصاب التي تمر من خلال الرقبة، مما يتسبب في الآلام بشكل متكرر.
8- حالات طبية أخرى
يمكن لبعض الحالات الأخرى أن تؤثر على الرقبة مثل الأمراض الطبية والالتهابات، بالإضافة للأمراض المهنية التي تتطلب حركة متكررة أو حمل أوزان ثقيلة.
كيف يمكنك أن تتخلص من آلام الرقبة؟
يمكنك التخلص من آلام الرقبة المزمنة وتخفيف الأعراض المتعلقة بها بعدة وسائل فعالة واستراتيجيات يمكن لها أن تحسن من حالتك الصحية ومنها
1- ممارسة التمارين
يمكن لبعض التمارين البسيطة والغير حركية على مساعدتك على تعزيز صحة الرقبة والتخفيف من الآلام المصاحبة لها.
2- أخذ قسط من الراحة
من المهم أخذ فترات من الراحة بشكل منتظم وتحريك الرقبة بشكل مستمر خصوصًا عند العمل لفترات طويلة في مكان واحد.
3- التدليك
يساهم علاج آلام الرقبة بالتدليك في تحسين حالة الرقبة وتعزيز الدورة الدموية لتخفيف التوتر على الرقبة باستخدام المساج الطبي.
4- تغير العادات الصحية
يمكن لبعض العادات الصحية أن تكون سببًا في التعرض لآلام الرقبة مثل الجلوس بطريقة الخاطئة، يمكنك التعرف على أسباب آلام الرقبة وتحسين العادات الخاطئة لتجنب التعرض لآلام في الرقبة
5- استخدام تقنيات الاسترخاء
استخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة وتقليل التوتر النفسي بوسائل متعددة يساعد على تقليل الأعراض والتخفيف من حدة الألم.
6- استخدام وسائد مناسبة
يجب عليك التأكد من كون الوسادة التي تستخدمها تساعد على وضع الرأس والرقبة بشكل صحيح، كما يمكنك استخدام الوسائد المخصصة للرقبة.
7- استشارة متخصص
في بعض الحالات الشديدة تكون استشارة الطبيب أو المتخصص لمعرفة الأسباب المسببة للآلام والطريقة المناسبة لعلاج آلام الرقبة.
هل يمكن علاج آلام الرقبة بالتدليك؟
يعتبر التدليك من الوسائل الفعالة والمستخدمة في علاج آلام الرقبة بالتدليك، حيث أنها تدعم الجسم بالعديد من الفوائد التي تعمل على تخفيف حدة الألم ومن بينها
1- تخفيف التوتر العضلي
يعمل التدليك على تعزيز مستوى الاسترخاء وتقليل التوتر الموجود في عضلات الرقبة والذي يكون السبب في تعرض الرقبة للألم.
2- زيادة مرونة العضلات
يمكن من خلال جلسات المساج الطبي تحسين مرونة العضلات ومساعدة الرقبة على المرونة وزيادة الحركة.
3- تحسين الدورة الدموية
يتم تحسين تدفق الدم في المناطق المتضررة في الرقبة وتعزيز عملية النقل مما يعمل على علاج آلام الرقبة بالتدليك وزيادة سرعة الشفاء.
4- تخفيف نقاط الألم
يمكن تخفيف نقاط الألم في عضلات الرقبة ونقاط الزناد من خلال تقنيات التدليك التي تستهدف هذه النقاط.
5- تحسين الحالة النفسية
تساعد عملية التدليك في تقليل الإجهاد النفسي والذي يخفف من توتر العضلات ويقلل الألم المرتبط بالرقبة.
تعرف أكثر على فوائد التدليك الطبي وفعاليته في علاج مختلف الأمراض في الجسم من خلال الاطلاع على مقال المساج الطبي.
وماذا عن أنواع علاج آلام الرقبة بالتدليك؟
توجد العديد من التقنيات الفعالة في علاج آلام الرقبة بالتدليك التي يمكن استخدامها في جلسات العلاج، ومن بعض أنواع علاج آلام الرقبة بالتدليك
1- التدليك السويدي
يعتمد هذا النوع من التدليك على استخدام حركات لطيفة ومريحة تعمل على زيادة استرخاء العضلات وتدفق الدم، يمكن أن تكون مناسبة لتخفيف الجهد والتوتر.
2- التدليك العميق
يركز التدليك العميق على تدليك الطبقات العميقة من العضلات والأنسجة ويستخدم لتخفيف آلام الرقبة الناتجة من الإصابات والتوتر الشديد.
3- التدليك بالضغط الثابت
يتم في هذا التدليك الضغط على نقاط معينة من الجسم لتخفيف الألم والتوتر في مناطق محددة في عضلات الرقبة.
4- تدليك الأنسجة العميق
في هذا النوع من تقنيات التدليك يتم استهداف الأنسجة العميقة والمحيطة بها في بالرقبة، من خلال استخدام تقنيات قوية لتحليل الأنسجة الصلبة والمشوهة.
5- التدليك بالزيوت
يستخدم التدليك بإضافة الزيوت المتنوعة والمريحة مثل زيت اللافندر أو زيت النعناع، ويساعد على زيادة تأثير التدليك واسترخاء الجسم.
6- التدليك التفاعلي
يعد التدليك التفاعلي من أنواع علاج آلام الرقبة بالتدليك من خلال استخدام مجموعة من تقنيات التدليك التي تعزز من الاسترخاء وتحقيق التفاعل المناسب مع الجسم.
7- تدليك الرقباء
يعتمد تدليك الرقباء على استخدام تقنيات خفيفة جدًا تعمل على تحفيز الجهاز العصبي والعمل على تخفيف التوتر العميق في منطقة الرقبة.
8- تدليك الجر
يركز تدليك الجر على المناطق الرخوة في الرقبة ويعمل على تحرير التوتر من خلال استخدام نوع ضغط خفيف لمدة طويلة لتحرير التوتر في العضلات.
9- تدليك النسيج الضام
هي من أنواع علاج آلام الرقبة بالتدليك التي تركز على ربط العضلات والأنسجة الرخوة ويستخدم هذا النوع من العلاج لآلام الرقبة التي تنتج عن الإصابات والتوتر الشديد.
تعرف أكثر على تقنيات علاج آلام الرقبة بالتدليك المستخدمة في مركز جذور الحياة في مكة المكرمة بواسطة الخبراء المتخصصين في التخلص من آلام الجسم المختلفة وابدء جلستك الآن لعلاج آلام الرقبة بالتدليك عبر خدمات التدليك الاستشفائي SAAI.