من أكثر المشاكل شيوعًا والتي تؤثر على نشاطاتنا اليومية بشكل كبير هي آلام الظهر، ولكن يمكن للمساج علاج هذه الحالات سواءً المزمنة منها أو الحادة، والتي قد تحدث نتيجة لمشاكل طبيعية كالحمل، وتقدم العمر، وزيادة الوزن، أو مشاكل مفتعلة كالجلوس الخاطئ، وحوادث العمود الفقري، والإجهاد العضلي، في هذا المقال سنمكنك من التعرف على طريقة علاج آلام الظهر بالتدليك و وأهم تقنيات مساج الظهر  والطريقة المستخدمة عند تدليك الظهر.. ففي البداية تعرف على بعض فوائده

بعض من فوائد المساج للظهر

هناك العديد من فوائد التدليك العلاجي للظهر، التي يمكنك التمتع بها عند البدء في علاج آلام الظهر بالتدليك من الناحية الجسدية والنفسية، من أهمها:

1- يحسن المساج من الدورة الدموية

والذي بدوره يؤدي لزيادة تدفق الأوكسجين في منطقة الظهر، مما يساعد على تقليل المدة الزمنية للشفاء.

2- يساعد تدليك الظهر على تعزيز مرونته

وذلك من خلال تقليل التوتر العضلي، وتحسين نطاق الحركة من خلال تدليك الفقرات الظهرية لأداء النشاطات اليومية بحيوية أكثر.

3- ينظّم مقدار النوم

من الأعراض الشائعة لآلام الظهر هي صعوبة النوم، يساعد تدليك عضلات الظهر على الاسترخاء وتحسين معدل النوم.

4- يعمل على تسكين علاج الألم المزمن في الظهر

من فوائد المساج للظهر أنه يقوم بإنتاج هرمون الأندروفين المسكن للآلام في الجسم، كما أن القيام بمساج الظهر لتخفيف الألم يساعد على تحسين المزاج وتخفيف الضغط بشكل طبيعي.

5- يمكن علاج تشنجات الظهر بالمساج

حيث يساعد المساج على تحسين وظائف العمود الفقري وعودة حركته عن طريق تخفيف الضغط عن العمود الفقري وعن الأقراص.

ملحوظة: ينصح بتدليك الفقرات الظهرية بعد استشارة طبيب مختص وتجنب الضغط الشديد على المريض.

قد يهمك: علاج الوتاب بالمساج

أنواع المساج في علاج آلام الظهر بالتدليك

تختلف أنواع المساج العلاجي باختلاف وظيفتها المخصصة، ولكل نوع من هذه الأنواع دوره الخاص في العلاج، مما يلي وصف شامل لأكثر أنواع المساج العلاجي شيوعًا:

1- مساج الأنسجة العميقة (Deep Tissue Massage)

يستخدم هذا المساج في علاج مناطق الألم والشد العضلي، وذلك عن طريق الضغط على نقاط الألم في الظهر.

2- المساج العميق للأنسجة (Trigger Point Massage)

هذا النوع من المساج وعلى خلاف النوع الأول فهو يركز على الطبقات العميقة باستخدام الضغط القوي على الظهر للمساعدة على تخفيف التوتر العضلي المزمن والتشنجات العضلية وعلاج الألم المزمن في الظهر .

3- مساج النسيج الضام ( Connective tissue massage)

ويتم عن طريق تدليك عضلات الظهر وتدليك الفقرات الظهرية بطريقة الفرك والضغط عليه للمساعدة على تعزيز مرونة الأنسجة التي تحيط بالعضلات والمفاصل.

4- المساج الحجري الساخن (Hot Stone Massage)

في هذا النوع من المساج يتم استخدام الحجارة الساخنة في تدليك الجسم. حيث تساعد حرارة الحجارة على استرخاء العضلات، وتخفيف الألم والتوتر، وتخفيف الألم العضلي، وتحسين الدورة الدموية.

5- المساج السويدي (Swedish Massage)

يتميز هذا النوع من المساج بالتدليك الطويل، والضغط الخفيف والفرك، من خلال استعمال تقنيات مساج الظهر المختلفة يمكن للمساج السويدي تعزيز استرخاء العضلات، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف التوتر.

6-المساج التايلندي (Thai Massage)

يساعد المساج التايلاندي على الشعور بالاسترخاء وتعزيز مرونة الجسم، كما يخفف تدليك الظهر بالمساج التليلاندي من الآم الظهر والشد العضلي عن طريق الجمع بين الضغط العميق وتمارين التمدد.

7- المساج الرياضي (Sports Massage)

هذا النوع من المساج للذين يمارسون النشاطات الرياضية المكثفة، حيث يساعد المساج في تقوية مرونة الجسم منعًا من الإصابات وتسريع مدة الشفاء في حالة الإصابة.

8- مساج شياتسو (Shiatsu Massage)

يساعد مساج الشياتسو ذو التقنية الصينية على توازن الطاقة في الجسم وتخفيف الآم الظهر، ويتم ذلك عن طريق تدليك عضلات الظهر بضغط الأصابع على مناطق معينة في الجسم.

ولكن لا يتم اختيار نوع المساج بشكل عشوائي، فهناك

قد تحتاج معرفة:رأفضل أنواع المساج العلاجي

بعض العوامل التي تحدد نوع المساج المناسب عند تدليك الظهر:

حيث يتم اختيار نوع المساج المناسب وفقًا لموضع وحالة الألم والمعايير الفردية لكل شخص، وهناك عدّة عوامل يمكنك من خلالها اختيار نوع المساج المناسب لك عند تدليك الظهر :

▪︎ استشارة معالج متخصص

من المهم استشارة معالج متخصص في المجال للحصول على معلومات متوافقة مع التشخيص الشخصي وتقديم النوع الأنسب وفقًا لحالتك والتمتع بجميع فوائد المساج للظهر.

▪︎ تجربة أنواع مختلفة من المساج

بعض أنواع المساج تعمل بشكل جيد مقارنة بغيرها، لذا قد يكون تجربة أنواع مختلفة من المساج مناسبًا لملاحظة تأثير كل نوع على الظهر.

▪︎ تحديد مصدر الألم ونوعه

وذلك عن طريق تحديد منطقة ونوع الألم وما إذا كان حادًا أو مزمنًا، حيث يساعد ذلك في تحديد نوع المساج المناسب للألم.

▪︎ مراعاة الآلام الأخرى المؤثرة على الجسم

قد يتعارض نوع مساج معين مع حالتك الصحية إن كنت تعاني من مرض آخر، كالتهابات المفاصل أو مشاكل العظام والعضلات، ستساعدك استشارة الطبيب قبل بدء المساج في تجنب الخطر المحتمل.

جميع هذه العوامل تؤثر بشكل ملحوظ على نتيجة العلاج، حيث أن الفهم الجيد لنوع المساج وحالة الألم يساعد في الحصول على نتائج أفضل.

أما عن أهم تقنيات مساج الظهر

هناك العديد من طرق تدليك الظهر التي يمكن تنفيذها لعلاج آلام الظهر بالتدليك، تتناسب كلٌ منها مع نوع المساج والذي بدوره يساعد على تحسين حالة الظهر، في الفقرة التالية سنتناول بعضًا منها:

1- تنقية تدليك الظهر اللطيف

تتم من خلال الاحتكاك البسيط براحة اليدين على الظهر مع نشر الزيت والبدء من أسفل الظهر صعودًا لأعلى في اتجاه سريان الدم.

2- تدليك الظهر بالفرك (التعجين)

تحسّن هذه التقنية في حركة الدورة الدموية، حيث تعتمد على الضغط بقوة متوسطة عن طريق الأصابع أو المفاصل في شكل حركة دائرية.

3-تدليك عضلات الظهر بالنقر

وتتم عن طريق النقر المتكرر بشكل سريع نسبيًا على الظهر، هذا النقر يؤثر بشكل إيجابي على الأنسجة.

4- تقنية رفع العضلات

تتم هذه التقنية عن طريق غلق أصابع اليد الأربع عدا الإبهام والضغط على العضلات بشكل دائري.

5- تقنية الترويح (التهوية)

تقنية الترويح تتم من خلال الضغط على جوانب العمود الفقري وتجنب تدليك الفقرات الظهرية، يكون الضغط خفيفًا مع التحرك لأسفل.

مع اختلاف وتعدد التقنيات وطرق تدليك الظهر فإن هذه تعد من أفضل تقنيات مساج الظهر التي تقوم بتعزيز نتائج التدليك للراحة من آلام الظهر.

والآن إليك بعض النصائح قبل البدء في جلسات المساج في علاج آلام الظهر:

قبل البدء بجلسات مساج الظهر لتخفيف الألم، لا بد من تهيئة الجسم للحصول على نتيجة أفضل، يمكنك الاستفادة من هذه النصائح المهمة قبل جلسة العلاج:

▪︎ ابتعد عن الأطعمة الثقيلة

حاول تناول الأطعمة الخفيفة قبل الجلسة، واحرص على مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة ثقيلة على المعدة.

▪︎ ارتدي ملابس مريحة

تحتاج بعض الجلسات لإزالة أو تحريك بعض قطع الملابس، حاول ارتداء ملابس تناسب وضعية تدليك الظهر.

▪︎ حافظ على شرب المياه

يساعد الترطيب الجيد للجسم على تدفق الدم والحصول على نتائج أفضل للعلاج.

▪︎ تجنب الرياضات المرهقة

قبل الجلسة مباشرة، تأكد من حصولك على قسط كافي من الراحة، تجنب فيها إرهاق الجسد في الرياضات الثقيلة.

▪︎ قدّم معلومات كافية للمعالج

أخبر المعالج المختص بتفاصيل حالتك الصحية، ما تعاني منه، وتاريخك المرضي القديم لتجنب المضاعفات أو التشخيص الخاطئ للعلاج.

▪︎ حافظ على صحتك النفسية

قد يعيق التوتر والقلق من فعالية المساج، حاول الحفاظ على حالة نفسية جيدة وجرب الإسترخاء.

قد يهمك أيضًا: علاج أسفل الظهر بالمساج والتدليك الاستشفائي 

وتذكر أن من أبرز فوائد تدليك الظهر العلاجي أنه يعيدك لنشاطاتك اليومية بسهولة! فلا تترد بحجز موعدك بخدمة المساج العلاجي الاستشفائي بمركز جذور الحياة، والاستفادة من فوائد المساج للظهر، للحصول على ظهر أكثر صحة، بواسطة أفضل تدليك علاجي ومساج استشفائي في الشرق الأوسط، بفعالية مثبتة وبدون آثار جانبية، على أيدي المختصين، بتوافر معالجات للنساء، ومعالجين مختصين للرجال. فاحجز موعدك الآن للحصول على جلسات التدليك المتنوعة والاستفادة من خدمات المركز لتسكين آلام ظهرك بالمساج التقليدي!